ヘルシーで美味しいレシピ

【低たんぱく】たらもサラダ

【低たんぱく】たらもサラダ

たらもサラダ - コピー

●材料1人分

じゃがいも・・・80g
プロチョイスマヨネーズタイプ・・・14g
鉄之助ふりかけ (たらこ)・・・2.5g (1袋)
日清MCTパウダー・・・13g

作り方

  1. じゃがいもは皮をむき、適当な大きさに切る。
  2. 「1.」をかぶるくらいの水で箸が通るようになるまで茹でる。
  3. 茹でたじゃがいもをボウルなどの器に取出し、熱いうちに日清MCTパウダーを加えて、じゃがいもを少しつぶしながら和える。
  4. プロチョイスマヨネーズ鉄之助ふりかけ (たらこ)を加え、全体をよく混ぜ合わせる。
  5. 器に盛り付けて出来上がり。

作り方

鉄之助ふりかけに入っているヘム鉄とは、非ヘム鉄に比べて吸収性に優れているので、効率的に鉄を補給することができます。必要に応じて吸収されるので、過剰摂取の心配はありません。
エネルギー 281kcal カリウム 381mg
たんぱく質 2.1g リン 47mg
脂質 21.4g 食物繊維 1.2g
炭水化物 17.3g 食塩相当量 0.6g


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