低たんぱくレシピ【ミートポテトグラタン】
- じゃがいもを3ｍｍにスライスし、電子レンジで火が通るまで加熱する。
- じゃがいもに黒こしょうをふり、グラタン皿に並べ、無塩バターをちらす。
- スパゲッティソース ミートソース風をかけて、ピザ用チーズとパン粉をかける。
- トースターでパン粉に焼き色が付くまで焼く。（目安：650Ｗで約8分）
カリウムは水溶性なので、じゃがいもを電子レンジではなく、茹でるともう少しカリウムが少なくなります！
| エネルギー | 294kcal | カリウム | 396mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 5.8g | リン | 129mg |
| 脂質 | 17.6g | 食物繊維 | g |
| 炭水化物 | 29.5g | 食塩相当量 | 1.2g |
