ヘルシーで美味しいレシピ

低たんぱくレシピ【ミートポテトグラタン】

低たんぱくレシピ【ミートポテトグラタン】

ミートポテトグラタン

●材料1人分

ラクケア スパゲッティーソース ミートソース風・・・100g
じゃがいも・・・50g
無塩バター・・・5g
ピザ用チーズ・・・10g
パン粉・・・2g
黒こしょう・・・少々

作り方

  1. じゃがいもを3mmにスライスし、電子レンジで火が通るまで加熱する。
  2. じゃがいもに黒こしょうをふり、グラタン皿に並べ、無塩バターをちらす。
  3. スパゲッティソース ミートソース風をかけて、ピザ用チーズとパン粉をかける。
  4. トースターでパン粉に焼き色が付くまで焼く。(目安:650Wで約8分)

作り方

カリウムは水溶性なので、じゃがいもを電子レンジではなく、茹でるともう少しカリウムが少なくなります!
エネルギー 294kcal カリウム 396mg
たんぱく質 5.8g リン 129mg
脂質 17.6g 食物繊維 g
炭水化物 29.5g 食塩相当量 1.2g


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