【低たんぱく】カレーピラフ
- 鶏のささみは削ぎ切りに、玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンにバターを熱し、ささみを炒める。
- 米、玉ねぎ、ミックスベジタブルを加え、塩、こしょうをし、米が透き通るまでしっかり炒める.
- 米が透明になったら、米の分量の２倍の湯を加え、蓋をして中火で煮込む。
- １０分位で米が膨らんできます。火を消して２～３分蒸らす。
- 蓋を取り、全体をまんべんなく混ぜる。
真粒米の木徳神糧㈱様おすすめレシピです！
食欲増進！カレースパイスのきいたピラフです！
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| エネルギー | 377kcal | カリウム | 210.7mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 6.3g | リン | 133.2mg |
| 脂質 | g | 食物繊維 | g |
| 炭水化物 | g | 食塩相当量 | 0.5g |
