ヘルシーで美味しいレシピ

【 減塩 】 トマトとオクラのさっぱりサラダ☆

【 減塩 】 トマトとオクラのさっぱりサラダ☆

TOMATO TO1

●材料1人分

トマト・・・60g
オクラ・・・20g
オリーブオイル・・・4g(小さじ1)
だしわりぽんず ・・・5ml(小さじ1)

作り方

  1. トマトは湯むきし、サイコロ状に切ります。
  2. オクラは茹で、一口大に切ります。
  3. オリーブオイルとだしわりぽんずを混ぜ合わせます。
  4. お皿に盛り付け、出来上がりです。

作り方

オリーブオイル:だしわりぽんず=1:1がポイントです!
エネルギー 58kcal カリウム 180mg
たんぱく質 0.9g リン 30mg
脂質 4.1g 食物繊維 1.6g
炭水化物 4.7g 食塩相当量 0.3g


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