【低たんぱくレシピ】冬にぴったりカレーまん風
- たんぱく調整食パンの耳を4か所切ります。
- 「1.」の食パンをラップに軽く包んで電子レンジで20～30秒加熱します。 ※ 加熱しすぎると、固くなってしまうので注意！！
- 加熱後、ラップを上下にはさみ、バット等で軽く押して生地を伸ばします。
- 具をのせ、手早くラップで包みます。 ※ 冷めてしまった場合は、再度10～20秒加熱すると柔らかくなります。
中の具をアレンジすればいろいろな味が楽しめます。
| エネルギー | 152kcal | カリウム | 33mg |
|---|---|---|---|
| たんぱく質 | 2.2g | リン | 19mg |
| 脂質 | 3.0g | 食物繊維 | g |
| 炭水化物 | 30.1g | 食塩相当量 | 0.2g |
