【オリゴ糖】2~3倍多く摂取すると、早い効果が期待できますか? 19【オリゴ糖】2~3倍多く摂取すると、早い効果が期待できますか? 頑固な便秘の方の場合、1日分包2つ~3つ(小さじ2~3杯)の方が短期間で便通改善の効果を体感される方が多いです。